初心者ランナーには、無理のないトレーニングプランが重要です。週に3回のランニングを基本に、徐々に距離を伸ばしていく方法をおすすめします。適切な休息を取りながら、体を慣らしていくことが成功への鍵です。足や体のケアも大切なことです。